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家门口的健身房回归,一起动起来!
上海徐汇2023-02-11 13:58:26

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“健身房又开了,又有地方可以运动了,锻炼时还能跟老朋友一道‘嘎嘎三胡’,开心额呀,这两天我天天来!”家住徐汇区桂林西街的徐阿姨走进家附近的长者运动健康之家,一边在适老化健身器材上锻炼,一边不时地和老伙伴沈阿姨聊上几句。

最近,位于桂林西街168号的康健体育场重新开放,康健街道市民健身中心的长者运动健康之家也正式回归,尽管近期申城天气阴冷,但和室外天气完全不同的是阿姨爷叔们在健身房里火热的锻炼劲头。

健身房“回来”了,撸铁老友重聚

测好血压、心率等指标,82岁的火老伯坐上等速上推下拉训练机,在工作人员的指导下,开始拉伸肩部。“一般先做15分钟律动,再在跑步机上快走20分钟,然后开始拉伸,动一动,我感到浑身舒适。”火老伯笑着表示,尽管外面下着雨,但依然阻止不了他过来运动的劲头,“还是欢喜到老年健身房里来锻炼,环境好,还有专业教练指导,把我们老年人都照顾得很好”。

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68岁的施老伯正在跑步机上健身,步履轻松。“前阵子,这里没开,真把我憋坏了,现在我天天来,上午下午各一次,每次运动2小时左右。”施老伯表示,他到社区体育场锻练的时候,总会来看看长者运动之家开了没有。今年1月底,家门口的这家老年健身房重开后,他和多位老朋友在这里重聚,又开始了健身,心里别提多高兴了。

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“在这里,我认识了新朋友,新朋友又变成了老朋友,每天来锻炼身体时,大家聊天很开心。”在一排律动机上,几位阿姨爷叔一边做着律动,放松身心,一边和同龄伙伴聊着家常,现场一片其乐融融。

馆方准备充足线上线下同步推进

“这些健身器材很适合老年人,不管是跑步机等有氧器材,等速肌力训练器材,还是全身垂直律动机,都是为老年人量身定做。”现场多位阿姨爷叔表示,锻炼后感觉身体素质有明显加强。

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店长赵红表示,“阿姨爷叔们的健身热情很高涨,目前已有300多位老人办了健身卡,水平床、垂直律动机等,都非常受老年人的喜欢。”这里配备了专业化、适老化的健身和体质监测器材,为健身老人建立“一人一档”的运动健康电子档案,提供专业健身指导。

为了迎接复工,康健街道长者运动之家提前几个星期开始通风、消杀。“之前还未开放时,老人们就在微信会员群里询问场馆何时开放,大家都很想来锻炼。”赵红说,为了让老年人放心训练,健身房放置了洗手液等消毒用品,每天做好各项消毒工作。

记者留意到,除了十多种适老化健身器材,大屏幕上还播出“线下版”老年健身操。长者运动健康之家运营管理方“尚体乐活”首席内容官李汝俊介绍说,健身操目前在线上线下同步推进,新的内容也在开发中,以期让更多老人“动起来”,爱上运动。

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专业人士提醒,由于长时间没有进行系统运动,加之许多人“阳康”后还未恢复到最佳状态,应先进行适度的、温和的运动,循序渐进,根据运动后疲劳程度和恢复速度合理安排运动量和休息时间。如身体仍有不适,需要暂缓运动,必要时咨询医生。

选稿:常善喻
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